Ce guide de la plateforme vibrante et de la plateforme oscillante a pour but d’exposer le principe des deux systèmes. Il apporte des réponses simples et claires que l’on est amené à se poser avant tout achat.
La Plateforme Vibrante
L'étude théorique des effets positifs des vibrations sur le corps humain a permis la construction des plateformes vibrantes actuelles, grâce à des études particulières d'ingénierie et d'électronique, parmi lesquelles se distingue le travail effectué par une équipe de chercheurs italiens.
Il ne faut pas confondre les plateformes vibrantes avec la gymnastique passive ou les électrostimulateurs : les principes sur lesquels ils se fondent et la technologie sont vraiment complètement différents. Le principe de base sur lequel ont travaillé les chercheurs a été celui de la locomotion et de la façon dont des exercices de courte durée mais de très forte intensité produisent des effets positifs sur les structures osseuses, musculaires et articulaires.
L’idée de base qui a conduit à la réalisation de la plateforme vibrante a été de remplacer ou compléter (en fonction de l'âge et de l'état général du patient) l'activité physique normale en reproduisant les vibrations bénéfiques que l'on constate pendant la "locomotion" normale.
Les premières plateformes vibrantes furent utilisées dans les stations spatiales russes et ce sont celles-ci qui permirent aux astronautes russes (qui ne les utilisaient que dix minutes par jour) de rester en orbite 420 jours, contre 120 jours pour les astronautes américains, qui durent revenir sur terre à cause de graves troubles musculaires et osseux.
La plateforme vibrante agit sur diverses parties de notre corps : - Sur le système neuromusculaire; - Sur la circulation; - Sur les cartilages; - Sur les tissus osseux; - Sur le système hormonal; - Sur les neurotransmetteurs. Il convient de souligner immédiatement que l'utilisation des plateformes vibrantes ne comporte aucune contre-indication pour toute personne en bonne santé. En effet l'utilisation de la plateforme exclut totalement les mouvements brusques, et évite donc d'éventuels traumatismes résultant d'activités physiques tant à l'air libre qu'en salle de gymnastique aux agrès.
Ainsi, on peut utiliser en toute sécurité la plateforme vibrante pour atteindre divers objectifs dans les domaines suivants : - Fonctions Sport/Fitness - Fonctions Médecine/Physiothérapie - Fonctions Esthétique/Bien-être - Fonctions Gériatrie/Ostéoporose
Les plateformes vibrantes vous permettent de vous entraîner efficacement sans traumatisme et sans y consacrer trop de temps. Celles-ci répondent aux exigences de la vie moderne, nous avons donc intégré plusieurs plateformes vibrantes à notre catalogue correspondant à différents budgets et répondant à une qualité de vibration efficace.
Quel type de Plateforme Vibrante?
Les modèles et les prix diffèrent mais le principe d’utilisation reste le même. Votre choix doit se porter sur la solidité de la structure (métal ou plastique), la surface de la plateforme au sol qui vous permettra plus de possibilités d’exercices à partir de 60 cm, l’équipement avec sangle qui permet de travailler de façon plus variées la partie haute du corps, les séances préprogrammées qui vous permettront de travailler sans avoir trop de connaissances, la possibilité de suivre un dvd d’exercices. Les plateformes qui possèdent ces critères sont celles qui se rapprocheront le plus des plateformes professionnelles utilisées en institut.
Conseils d’Utilisation:
Démarrage : Avant de commencer votre séance, n'oubliez pas de vous équiper de chaussures de sport ou chaussons de gym et de vêtements amples (afin d'éviter tout frottement avec la peau). Equipez vous d'une serviette éponge afin de ne pas être gêné par la sueur. Si la température le permet ouvrez la fenêtre afin de mieux "oxygéner" votre séance.
Durée d'utilisation : Une séance d'entraînement sur plateforme vibrante peut varier de 10' à 20 min. Nous vous conseillons de vous entraîner progressivement en durée afin d'habituer votre corps à réaliser de nouveaux efforts.
Les programmes : Prenez le temps de lire la notice de conseil qui vous sera fournie. Testez sur des durées courtes les différents programmes avec une faible intensité afin de pouvoir par la suite choisir celui qui vous conviendra le mieux.
Comme avec la plaque vibrante le muscle est sollicité de façon "involontaire" par une oscillation et non plus une vibration. On parle parfois de vibration pour les plaques oscillantes bien qu'il s'agisse d'un terme impropre. En effet, à très haute fréquence, pour ne pas dire à la fréquence maximum de la machine, on peut ressentir des sensations identiques à celles d'une vibration qui parcourt le corps.
Lorsqu'une personne est en contact avec une machine oscillante, l'énergie des oscillations est transmise à son corps. Selon la façon dont l'exposition se produit, l'oscillation peut entraîner des effets sur une large partie du corps. Les effets de l'exposition aux oscillations dépendent aussi de la fréquence utilisée et surtout des variations de ces fréquences. Quelque soit le modèle, le principe est que l’utilisateur est soumis à des oscillations de basse fréquence et d’amplitude allant de 0 à 15 mm. Des programmes intégrés permettent un travail ''brûleur de graisses'' notamment.
- stimulation en profondeur des muscles habituellement non sollicités - réduction des tissus adipeux (couche graisseuse) par la combustion des graisses, l'augmentation du métabolisme, le décollement et le "cassage" des cellules graisseuses (travail spécifique sur la cellulite) - augmentation de la tonicité musculaire (tension musculaire) et remodelage de la silhouette - augmentation de la force musculaire - augmentation de la souplesse musculaire - augmentation de la coordination (équilibre, proprioception) - incidence hormonale (libération d’endorphine, sécrétion de testostérone, HGH) - activation de la circulation sanguine et élimination des toxines - meilleure tenue (posture) du corps - augmentation de la densité osseuse (prévention de l’ostéoporose - fragilité osseuse) - amélioration de la récupération physique après sollicitation des muscles - meilleure condition physique
Les principaux bienfaits des plaques oscillantes (qui restent à valider scientifiquement dans la mesure où il n'existe pas d'études scientifiques sur le sujet) sont :
- stimulation en profondeur des muscles habituellement non sollicités - réduction des tissus adipeux (couche graisseuse) par la combustion des graisses - augmentation de la coordination (équilibre, proprioception) - incidence hormonale (libération d’endorphine, sécrétion de testostérone, HGH) - activation de la circulation sanguine et élimination des toxines - meilleure tenue (posture) du corps - amélioration de la récupération physique après sollicitation des muscles - favorise la mobilité des articulations - meilleure condition physique
La plaque oscillante est plus "orientée stabilisation du poids" alors que la plaque vibrante "musculation et affinage de silhouette". Pour autant il est tout à fait possible d'obtenir des effets "stabilisation du poids" avec une plaque vibrante de qualité. les plateformes oscillantes paraissent plus adaptée pour la récupération, la remobilisation fonctionnelle de personnes ayant "un peu perdu' le contact avec leur corps (dans le cadre de sollicitations avec des vitesses de travail très faibles. Cependant, les kinésithérapeutes utilisent les plateformes vibrantes depuis des années dans le cadre de rééducation fonctionnelle ou encore de proprioception. De même, il est possible de stabiliser son poids avec l'aide des plateformes vibrantes comme des plateformes oscillantes à isopérimètre. Il est aujourd'hui difficile d'affirmer des différences marquées entre ces deux types de technologies. D'un point de vue scientifique on peut cependant noter qu'il existe de nombreuses études sur le Whole Body Vibration et très peu sur les plateformes oscillantes. Il est probable que les prochaines années viendront apporter des éléments scientifiques tangibles sur les plateformes oscillantes.
Les principales contre-indications pour les plaques vibrantes et oscillantes sont : - les situations postopératoires (avec des implants) dans un stade prématuré - l'épilepsie, le diabète, la prédisposition de thromboses, la prise de diluants sanguins - les migraines répétées, les tumeurs - les implants de la hanche ou du genou - les blessures récentes résultant ou non d'une intervention - la grossesse - les tendinites aigues - les pacemakers ou stimulateurs cardiaques, les maladies cardiovasculaires - les stérilets (récemment placés) - les hernies ou autres affections du dos, la discopathie - les infections ou inflammations aigues, si vous êtes malade (grippe, etc.)
Nous espérons vous avoir apporté un éclairage sur les deux techniques présentes sur le marché. Nous avons réalisé ce guide en collaboration avec le site www.sante-forme.com . Vous trouverez sur ce site une sélection de plateformes vibrantes et oscillantes à des tarifs très compétitifs.
